Розміщення реклами та оголошень на порталі. Тел.: 096 060 3311.
» » » Три звички продуктивних людей

Три звички продуктивних людей

Три звички продуктивних людей
Продуктивність – це не тільки план на день, тайм-менеджмент і правильна розстановка пріоритетів. Найважливіша умова людської продуктивності – внутрішня енергія. Якщо ми відчуваємо себе розбитими, втомленими, позбавленими тонусу, то важко подолати навіть мінімальний список справ.

Тонус нашого тіла залежить від багатьох причин, одна з яких – здорові звички. Наприклад, збалансоване харчування і сон, сніданки щоранку.

Часто люди пропускають сніданок або обмежуються швидким перекусом у вигляді кави і булочки. Коли ми пропускаємо сніданок, рівень нашої енергії стрімко падає протягом трьох годин. І навіть якщо ви перекусили тістечком або іншою високовуглеводною їжею на сніданок, то протримаєтесь всього на годину довше. Що ж можна вважати ідеальним сніданком для підвищення концентрації та уваги? Овочевий омлет з помідорами і зеленню. Білок є найкращим паливом для нашого організму, підтримує нас довгий час, протягом дня. Цей варіант забезпечує бадьорість і гарний концентрованість протягом 5-6 годин, та ще й додається бонус – зменшення тяги до солодкого.

Післяобідній перекус. Ця звичка збереже вашу фігуру. Перекус через 2:00 після обіду поповнює запас енергії до кінця робочого дня. Також він попередить нічне переїдання. З цією метою підійдуть яблука, хумус або морквина.

Повноцінний сон з хорошими снами. Нічне переїдання, жирна, важка вечеря негативно позначаються на якості сну. Тому вечеряйте за три години до сну. Увечері влаштуйте собі заспокійливий ритуал, щоб підготувати тіло до відпочинку і заспокоїтися. Наприклад, згадати три досягнення за день, за які можна себе похвалити. А ще три запишіть в план на завтра. скачать dle 10.3фильмы бесплатно


ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гости, не можуть залишати коментарі до даної публікації.

ПОПУЛЯРНЕ / КОМЕНТАРІ
  1. У Виноградівському районі з 1 лютого оголошено карантин
  2. Як виноградівські брати жінку ділили
  3. У Виноградові ДТП за участю трьох автомобілів (фото)
  4. У Виноградові на ринку померла жінка
  5. На вулицях Виноградова - САУ та «Гради»
  6. Cупермаркет “Гранд” у Виноградові краде у покупців гроші (ФОТО)
  7. У Празі загинув виноградівець
  8. У Підвиноградові відбулися збори громади, аби вирішити конфлікт з ромами
  9. Наздогнали, витягли з машини та відлупцювали, так закінчилася ДТП у Виноградові (фото)
  10. “Була на дев’ятому місяці”: Мертва жінка народила дитину в труні

«    Лютий 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728