Розміщення реклами та оголошень на порталі. Тел.: 096 060 3311.
» » » Перехід на зимовий час 2017: як виспатися

Перехід на зимовий час 2017: як виспатися

 
Зі сном можуть бути великі проблеми

Перехід на зимовий час в Україні буде традиційно в останню неділю жовтня. До речі, а на літній, в останню неділю березня. Але нас зараз більше цікавить саме перший варіант. Як ми вже знаємо, перехід на зимовий час в Україні буде 29 жовтня до 4 години ранку. До речі, приємна новина. Годинники переведуть на годину назад, так що поспати ми зможемо довше.

Але, варто зазначити, що навіть така незначна зміна часу може призвести до пристойних проблем зі сном. Саме тому ми вирішили розповісти вам, як виспатися після переходу на зимовий час.

Перехід на зимовий час 2017: як виспатися

Потрібно намагатися лягати і прокидатися так, щоб тривалість сну була кратна півтори години. Саме стільки триває биоцикл з фази швидкого й повільного сну. Це допоможе вам прокидатися бадьорим щоранку.

Якщо ви хочете поспати вдень, то потрібно робити це до трьох годин дня. І спати не більше однієї години. Інакше потім вночі заснути буде дуже складно. До речі, фахівці кажуть, що денна норма сну – до 30 хвилин. Це допоможе підвищити працездатність.

Перед сном потрібно вимкнути всі гаджети. Синє світло від екранів будь-якого телефону руйнує гормон сну мелатонін і робить сон поверхневим і переривчастим.

Пізньої ночі не можна їсти. Не тільки тому, що ви сильно можете поправитися. Через це сон буде дуже поганим, а пробудження вкрай складним. Якщо у вас буде високий рівень цукру з ранку, то рівень кортизолу сильно знизиться. Кортизол – це гормон, який відповідає за те, щоб ви були бадьорими з самого ранку. І якщо цукор буде блокувати його вироблення, то прокидатися буде тяжко.

Але, в теж час не потрібно відмовлятися від чашки чаю, або ж прослуховування улюбленої музики перед сном. Такі процедури діють як найкраще снодійне.

 

скачать dle 10.3фильмы бесплатно
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:

Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка лінкуВставка захищеного лінку Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлеру
Введіть код:

ПОПУЛЯРНЕ / КОМЕНТАРІ
  1. Виноградівський воєнком попався на підробці військових квитків
  2. Голова райдержадміністрації здійснив робочий візит у пологове відділення Виноградівської рай лікарні
  3. Біля траси Київ-Чоп виявили тіло молодої дівчини
  4. На Виноградівщині автомобіль збив жінку з дитячим візком, дитина не вижила
  5. Моторошне відео смертельного ДТП на Виноградівщині
  6. Смертельна ДТП на Виноградівщиніі: 23-річний пасажир помер дорогою до лікарні (ФОТО)
  7. В Україні кожен третій інтернет-магазин порушує законодавство – дослідження
  8. І сміх і гріх: в мережі жартують з наркоділків Виноградова
  9. На авто в ЄС: закарпатці зможуть перетнути кордон тільки з техталоном
  10. У Виноградові ДТП: водій наїхав на вагітну

«    Жовтень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031