Розміщення реклами та оголошень на порталі. Тел.: 096 060 3311.
» » » 8 звичок, які знищують ваш імунітет

8 звичок, які знищують ваш імунітет

 

Перегляньте свої щоденні звички, можливо саме вони погіршують вашу імунну систему.

1. Недосипання

Під час сну активізується частина імунної системи, яка вчиться, як справлятися з бактеріями і вірусами. Якщо ви не висипаєтеся імунітет працює не так ефективно. Аби бути здоровим, слід спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Сидячий спосіб життя

Імунітет погіршує брак фізичної активності. Ті, хто мало займається спортом, хворіють респіраторними захворюваннями в середньому на 42%, аніж фізично активні люди.

3. Самотність

Коли ви багато часу проводите наодинці, у вас підвищується рівень норадреналіну – це гормон, який у кризових ситуаціях відповідає за генерацію білих кров'яних тілець, що допомагають затягуватися ранам. Проте, якщо рівень цього гормону тривалий час перевищує норму, він починає блокувати частину імунної системи і робить вас більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.

4. Постійний стрес

Якщо ви постійно у стресі, то це підриває роботу вашого імунітету. Наприклад, у людей в стані стресу вищі шанси підхопити простуду.

5. Жирна їжа

Регулярне вживання насичених жирів здатне перевантажити імунну систему і підвищує ризик запалень. Замініть шкідливі жири на більш корисні – замість свинини і яловичини обирайте лосося і тунця.

6. Алкоголь

Постійне вживання алкоголю знижує ефективність боротьби білих кров'яних тілець з вірусами та інфекціями. І навіть одноразове вживання спиртного у великій кількості знижує імунітет на добу.

7. Поганий імунітет близьких

Коли люди довго живуть разом, їх імунні системи з часом стають схожі. Експерти пояснюють це загальними звичками. Якщо у ваших близьких слабкий імунітет, зверніть увагу і на свій власний. Можливо, варто змінити спосіб життя.

8. Антибіотики

Пам’ятайте, що антибіотики може призначати лише лікар і у крайніх випадках. Такі препарати руйнують взаємодію між вашою імунною системою і бактеріями. Тому антибіотики допомагають швидше впоратися з хворобою, але після одужання ваша імунна система стає вразливішою.
скачать dle 10.3фильмы бесплатно
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:

Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка лінкуВставка захищеного лінку Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлеру
Введіть код:

ПОПУЛЯРНЕ / КОМЕНТАРІ
  1. Виноградівський воєнком попався на підробці військових квитків
  2. Голова райдержадміністрації здійснив робочий візит у пологове відділення Виноградівської рай лікарні
  3. Біля траси Київ-Чоп виявили тіло молодої дівчини
  4. На Виноградівщині автомобіль збив жінку з дитячим візком, дитина не вижила
  5. Моторошне відео смертельного ДТП на Виноградівщині
  6. Смертельна ДТП на Виноградівщиніі: 23-річний пасажир помер дорогою до лікарні (ФОТО)
  7. В Україні кожен третій інтернет-магазин порушує законодавство – дослідження
  8. І сміх і гріх: в мережі жартують з наркоділків Виноградова
  9. На авто в ЄС: закарпатці зможуть перетнути кордон тільки з техталоном
  10. У Виноградові ДТП: водій наїхав на вагітну

«    Жовтень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031